الألياف الغذائية: كم نحتاج ولماذا تمنح الشبع
الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وأين توجد، وكيف تزيدها دون مشكلات في الهضم
الألياف من مكونات الطعام التي يتناول معظمنا منها القليل. التوصية نحو 25 غراماً يومياً، والأوروبي العادي يتناول أقل من ذلك بكثير. تدعم الألياف الهضم وتؤثر في الشعور بالشبع، وهي جزء من كل توصية تقريباً لنظام غذائي صحي.







